dal venerdì 20 gennaio
Aperto a qualsiasi climber che voglia diventare più consapevole, presente nel “compito”, sicuro di sé. Verrà presentato il modello S.F.E.R.A. ideato presso l’Università di Torino dal Prof. Giuseppe Vercelli mediante l’osservazione sul campo di migliaia di atleti professionisti ed olimpionici, la cui pratica permette di performare al meglio il proprio potenziale.
20 FEBBRAIO
Introduzione al modello, presentazione del primo fattore, la SINCRONIA ovvero la connessione mente corpo.
Attività pratica.
“Scalata Consapevole”: mediante la combinazione di tecniche yogiche di respirazione e arrampicata si porterà l’attenzione alla propria capacità di rimanere presenti sul proprio atto arrampicatorio, analizzando i diversi piani di questa consapevolezza dal fisico al mentale.
“Scalata d’insieme”: ci si potrà cimentare nello sperimentare quanto appreso praticando sia l’arrampicata lead che il bouldering, divisi in adeguati gruppi.
Spiegazione di tecniche di respirazione yogica per stimolare la concentrazione con esercizi da fare a casa
27 FEBBRAIO
Presentazione dei fattori FORZA ed ENERGIA: mappare e conoscere i propri punti di forza e le proprie aree di miglioramento.
Attività pratica.
“Scalata d’insieme”: ci si potrà cimentare nello sperimentare quanto appreso praticando sia l’arrampicata
sportiva che il bouldering, divisi in adeguati gruppi.
Concetto di dialogo interiore e sua osservazione in arrampicata, in relazione ai propri punti di forza e/o i propri punti di debolezza
Partendo dalle tecniche di respirazione già affrontate si passerà ad una visualizzazione guidata che dovrà poi essere eseguita anche a casa come esercizio di centratura.
6 MARZO
Presentazione dei fattori RITMO ed ENERGIA : il “flow” nella prestazione e la motivazione come propulsione.
Attività pratica.
“Scalata d’insieme”: ci si potrà cimentare nello sperimentare quanto appreso praticando sia l’arrampicata
sportiva che il bouldering, divisi in adeguati gruppi.
Pratica yoga basata su sequenze anche intense in cui connettere il respiro con il movimento del corpo con l’ascolto di sé.
Pratica di rilassamento finale basata sul concetto di intenzione.
Aspetti logistici:
SEDE : MANGA CLIMBING via livraghi 25 MILANO 02 27080665
la prima parte di ogni serata si terrà in un’aula a noi riservata. Portare l’attrezzatura personale d’arrampicata.
Al costo d’iscrizione di €250,00 aggiungere, se non tesserati, € 10,00 di tesseramento c/o Manga Climbing
